co jeść aby

Witam niedługo zaczynam jeść odżywki size on+ shock therapy +hmb + białko matrix i chciałbym sie was poradzić czy taki plan może być oraz co zrobić aby rozbudować klatke piersiową ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Vinekk PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata ****PARAMTERY [...]

1.Płatki owsiane górskie ekstra - Młyny w Stoisławiu 120g 445,20 14,40 73,44 9,00 Jaja kurze 3 250,20 22,50 1,08 17,46 Siemię lniane - Sante 20g 102,60 3,96 0,20 8,38 Placki owsiane Orzechy włoskie - Aga Holtex 20g 129,00 3,20 3,60 12,06 Omega3 2. Serek Wiejski - Starco 200g 242,00 24,00 8,40 10,00 Słonecznik łuskany - Sante 30g [...]

[...] kg. średniej klasy WPC MZB - koszt ok 45 zł. Zakup to na początek i poćwicz tak kilka miesięcy. Potem kreatyna i będziesz wielki. Pamiętaj aby dopiąć dietę na ostatni guzik, jeść dużo, często i zdrowo, odpowiednio ćwiczyć i dużo spać. Pozdrawiam! P.S w sumie napisałem to co giecik ale musieliśmy pisać w tym samym czasie dlatego nie widziałem jego [...]

[...] albo ryba na parze z warzywami, lub kapusta gotowana. Potem jem jakiś jogurt, albo 2 kromki chrupkiego chleba z serkiem bialym i pomidorem. Piję wodę. Staram się nie jeść słodyczy, chleba, jem produkty pelnoziarniste, warzywa, nabiał, chude serki, jogurty, owoce. trenuję 5 razy w tygodniu.... i teraz co i jak trenować aby było najlepiej. [...]

Witam. Pragne przytyc kilka kilogramow, najlepiej z 10. Efekty nie maja byc raptowne, to znaczy nie chce przywalic sobie kilosow w miesiac... Mam 19 lat, 190cm i waze 68 kg. Chcialbym dobijac w granice 80 kg. Nie cwicze na silowni poniewaz zostalo mi to zabronione przez lekarzy po przejsciu wielu badan i problemow zdrowotnych. Jestem w stanie duzo [...]

o, milo, ze wiecej was zaglada:) weszlam specjalnie, aby tu nieco naskrobac. bo nie daje juz rady- z brzuchem... dzis na sniadanie zjadlam platki owsiane z rodzynkami na wodzie, potem 2 jablka, na obiad makrele z ogorkami i kromka chleba, po obiedzie kromke chleba z pasta z makreli i lampka wina, na kolacje kawalek pizzy + kolejna kanapka ;/ i na [...]

[...] ciele równo W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5x w tygodniu sztuki walki + basen 1x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: nie przywiązuje wagi , aby się dało przełknąć Co lubisz jeść na obiad : jw Co jako przekąskę : jw Co jako deser : jw Ograniczenia żywieniowe : warzywa , [...]

Zacznę od tego że wiem pytanie w temacie brzmi banalnie, ale naprawdę mam z tym wielki kłopot. Mam 15 lat moja waga to zaledwie 54 KG a mój wzrost to 174cm, cokolwiek robię, obżeram się, owoce, warzywa, aktywnie spędzam czas itd nic nie skutkuje, trenuje Boks dzień w dzień mam treningi. I czy jest możliwość abyście mi powiedzieli może mieliście [...]

[...] poczytaj artykuły w dziale lejdis i sprawdź czy naprawdę twoja dieta jest "zdrowa", bo wciąż wśród ludzi krążą mity, że im mniej tym lepiej, im mniej tłuszczu to lepiej, nie jeść kolacji itp, a to bzdury... jest też opcja taka, że jeśli naprawdę uważasz, że potrzebujesz zmiany, to jeszcze można zwiększyć masę mięśniową, aby sylwetka wydawała się [...]

witam, założyłem ten dziennik aby podzielić sie moimi wzmaganiami oraz o ewentualną oceną treningu lub wskazówki co do odrzywiania się. na siłowni próbowałem zaczynać trenować juz chyba z 2 razy ,po 1-2 miesiąca przestawałem tym razem chce zacząc trenować regularnie i wytrwać. troche o mnie wiek-16 lat waga- 61kg wzrost- 171cm wymiarów i [...]

Co jeść bezpośrednio po treningu aby mieć siłę na dojechanie do domu i zrobienie posiłku pełnowartościowego? Czasem nie daje rady kręcić kierownicą (brak wspomagania w starym pasacie) żeby dojechać do domu a co mówić zjeść. Padam jak mucha i śpię zamiast zjeść ważny posiłek. Bardzo mi z tym ciężko trzymać dietę. :/

[...] itp. ponieważ wyjść do szkoły muszę o 6 rano. Po powrocie także prowadzę mało ruchowy tryb życia (ale to musi się zmienić :) ). Jeżeli chodzi o odżywianie to niestety lubię jeść pod wieczór oraz podczas dnia trochę słodyczy. Nie patrzę na kalorie jakie spożywam. Nie wiem nawet ile kalorii powinienem spożywać. Proszę o pomoc, o rodzaj diety, co i [...]

Wazne jest,aby tez wspomoc tych potrzebujacych w trudnych chwilach,do tego ida swieta,a niektore dzieci nie maja co jesc...dlatego popieram ta akcje i napewno wysle jakas kase :-) Pozdrawiam! Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-11-03 19:17:34

jezeli chodzi Ci o rzeczy typu nie jedzenie slodyczy chipsow frytek tlustego zarla to owszem takie rzeczy u mnie odpadaja juz Ci mowie jak to mniej wiecej wyglada rano jem miske platkow kukurydziany badz jajecznice z okolo 7 8 jajek do tego ze 4 kromki bialego pieczywa ale bez masla potem w pracy wypijam gainera i dojadam jakies owoce typu banany [...]

Siema! Na wstepie mówie ze z silownią nie mialem nigdy stycznosci, jak i z profesjonalnym treningiem no chyba ze robienie a6w do polowy i program 100 pompek ( aktualnie zrobie ok 80 prawidlowych). W domu posiadam rowerek i drązek ( zawieszony wczoraj xd) który ma kilka uchwytów. Mam 17 lat, 65 kg, 175-180 cm tak na oko bo dawno sie nie mierzylem. [...]

[...] tyjesz : twarz, talia, boczki, uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnio żaden Co lubisz jeść na śniadanie: kanapkę Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : chrupki Co jako deser : słodycze : czekoladę Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia, czy [...]

""Klasyczny początkujący" to w 80% przypadków chłopaki w wieku lat 14-21,którzy są wysportowani i wygimnastykowani- niewiele potrzeba im do dobrej techniki czy pozbycia się przykurczy. Zwyczajnie początkujący "idą coś popodnosić",słowo technika nie istnieje na większości siłowni i tylko to jest problemem,że nie ma kto ich uświadomić o tym jak to [...]

[...] na tym jak inni tutaj więc proszę o pomoc :) I pytania moje to: - kiedy brać gainera? - gainera bierzesz wtedy jak mas braki w diecie i brakuje ci kcal jak to masa - ile jeść na obiad ? (od kresek to co mogę jeść, a nie że w 1 posiłku wszystko) - tyle jeść ile wyliczysz zapotrzebowania btw i kcal - jak najlepiej przyrządzać jajka? i w jakich [...]

[...] na hali tygodniowo)około 2800 kcal aby utrzymać obecną wagę ciała). Nie zależy mi na szybkich efektach, lecz na skuteczności diety. Konkretnie proszę o pomoc w ustaleniu co jeść o jakich porach dnia (5-6 posiłków dziennie, 3 dni treningowe) Zgłaszać wszelkie uwagi co robić a czego nie. Dodam jeszcze że jestem ektomorfikiem (Chudzielec któremu [...]

[...] nożną, ale skończyłem z tym w tym sezonie i uznałem że pora "urosnąć" i być silniejszym ; ) Dieta: jako takiej rozpisanej nie mam, ale staram się codziennie na śniadanie jeść płatki owsiane z mlekiem, w szkole często jem omleta, ryż, rzadziej ser biały (tylko w ostateczności jak nie mam nic innego :-D), po treningu jak czuję się słaby to [...]